BootCamp de dezvoltare personală

În perioada aceasta de izolare acasă s-a constatat că din punct de vedere perceptiv zilele seamănă unele cu altele. Expunerea vizuală la emisiuni televizate, canale de socializare, la filmele şi serialele, a dus simptome similare cu cele ale unei intoxicări cognitive şi la plafonare. Motiv pentru care un refresh motivaţional şi un restart psihic sunt mai mult decât indicate şi bine-venite.

De ce un BootCamp?

Pentru că presupune izolare, testarea propriilor limite şi descoperire de sine.

BootCamp-ul pentru dezvoltarea personală este conceput ca un maraton de activităţi indoor, cu încercări şi recompense sau lecţii de învăţat. Regulile sunt 2: implicarea tuturor celor din casă şi apel la creativitate.

Din punct de vedere psihologic, implicarea tuturor creşte interesul şi motivaţia, iar participarea la ceva nou provoacă ieşirea din zona de confort. Aceasta duce la creşterea stimei de sine şi a încrederii în propria persoană. Propunerile principale pornesc de la principalele propuneri oferite şi până acum de psihologi, însă cu mici ajustări: 1. Dacă alegi un film sau un serial caută unul diferit. Evită un blockbuster, lărgeşte-ţi orizonturile şi centrează-te pe altfel de culturi (de exemplu cea norvegiană). 2. Dacă citeşti o carte, fă-o altfel. Recomand un mod competitiv sau în stil book-club. Competiţia cu partenerul de cuplu/prieteni poate provoca dorinţa de câştig care psihologic vorbind este un bun catalizator şi mobilizator al acţiunii. Iar atmosfera de book-club presupune dezbatere şi argumentarea părerilor, ceea ce dezvoltă gândirea critică. 3. Dacă găteşti, fii inedit. Ajută psihic să te apropii de cei dragi făcând schimb de reţete şi simţindu-i mai aproape, deşi sunt departe. Poţi creşte apropierea şi în cuplu dacă nu numai că gătiţi împreună ci faceţi şi schimb de roluri. Acesta este şi un exerciţiu de creşterea limitei de toleranţă la schimbare fiind un act de schimbare controlat prin care ne putem gestiona mai bine emoţiile şi comportamentele. 4. Dacă vrei să te cureţi de energiile apăsătoare psihologii ambientali recomandă curăţarea garderobei. Magia ordinii ,scrisă de Marie Kondo, ne arată şi metoda japoneză de a-ţi elibera casa. La finalul oricăror activităţi, indiferent de vârstă, se ştie că o recompensă are rol stimulator. De aceea vă recomand să scrieţi un wishlist personalizat ca răsplată pentru respectarea regulii de a sta în casă, pentru implicarea în creşterea calităţii propriei vieţi şi pentru încurajarea pentru activităţi viitoare. Această listă poate include atât momente cât şi obiecte.

Ca moment poţi să-ţi faci un obicei din a aştepta cu nerăbdare weekend-ul. Poţi face un weekend tematic, să spunem învăluit de puţin "french air şi mister", cu mâncare, muzică şi filme romantice franţuzeşti. Iar ca obiecte poţi alege de la cărţi sau obiecte de decor, până la parfumuri, haine confortabile de stat în casă, ustensile de lucru sau de bucătărie, jocuri noi, console etc. Important e să fie ceva de care să te bucuri şi care să-ţi facă viaţa acasă mai plăcută. În mare toate activităţile pot fi structurate în jurul unui stil de viaţă de tip hygge, urmând reţeta daneză pentru atingerea şi menţinerea fericirii. De aceea şi recomand cartea lui Meik Wiking, Mica enciclopedie Hygge, unde puteţi găsi mici trucuri de viaţă bună.

#tips #change