Dragoste în vremea caniculei

...sau instabilitate emoțional-caniculară

V-ați întrebat vreodată de ce vara parcă suntem mai irascibili și mai sensibli la cei din jur? Parcă toleranța noastră la stimulii exteriori e mai scăzută și îi percepem ca fiind mai stresanți decât deobicei.

Acest lucru nu este deloc întâmplător ci este un comportament direct influențat de factorii externi. Poate ați observat că majoritatea locuitorilor din țările mediteraneene au un temperament ceva mai impulsiv, coleric și uneori chiar agresiv.

Temperaturile și condițiile termice din mediul în care ne desfășurăm activitățile cotidiene impactează direct și imediat gradul de nevrozism, cunsocut și ca stabilitate-instabilitate emoțională. În relațiile de cuplu sau de familie comportamentele instabile pot duce la deteriorarea legăturilor și la fragilizarea lor. De aceea sesizarea momentului în care trebuie luată o atitudine, urmată de întocmirea unui plan și aplicarea sa, pot salva situația.

Când să ne facem griji?

În primul rând este indicat să facem un exercițiu de observație pentru a ne face o imagine mai clară a comportamentelor noastre. Este eficient când notăm cele sesizate pentru a crește obiectivitatea.

Fișa de observație poate să conțină:

• tipul reacțiilor negative observate: verbale (jigniri, sarcasm) sau fizice (piscături, împinsături)

• frecvența lor (o dată pe zi, de mai multe ori pe zi, de câteva ori pe săptămână)

• gravitatea (de la 1 - deloc grav până la 5 - foarte grav)

• contextul (când a apărut? ce făceam atunci? cu cine eram? unde eram?)

• potențialele cauze (somn insuficient, căldura/ploi excesive, munca remote, contact permanent cu celălalt etc.)

Dacă atitudinea noastră tensionează atmosfera sau amenință buna relaționare cu cei din jur, atunci este momentul stabilirii unui plan de acțiune. Acesta trebuie să fie practic, aplicabil și pe placul nostru. Fiindcă vom consuma resurse pentru a-l aplica este necesar să fim de acord cu el și să ne definească.

Ce putem face?

Pe fondul caniculei sau a vremii schimbătoare ne putem simți blocați, fără idei concrete de acțiune sau motivație suficientă de a ne mobiliza resursele. Putem începe cu următoarele:

1. Oprește termostatul (emoțional) - dacă simți că gradele cresc nu doar în termometrul de afară ci și în cel relațional, ai grijă să intervii. Numără până la 10, 20, 30 ... până să dai un răspuns sau să recționezi la un stimul neplăcut;

2. Redu consumul de alcool - deși aparent te relaxează, acesta contribuie direct la diminuarea autocontrolului și a puterii de abținere, de judecare rațională a situației;

3. (Re)amintește-ți ce simți pentru celălalt - sentimentele de iubire și afecțiune sunt acolo chiar dacă te simți iritat(ă) însă au uitat să mai fie arătate, să se manifeste - doar tu le poți ajuta;

4. Fă din foc lampion! Când focul discuției se întețește fie poți contribui să ardă alimentându-l cu paiele necesare, fie îl folosești "să înalți un lampion";

Într-adevăr temperaturile ridicate potențează starea de iritabilitate, însă conflictele declanșate existau deja la nivel latent. Fapt pentru care este util să reflectăm atent la relațiile cu persoanele în fața cărora ne simțim provocați. O comunicare eficientă a nevoilor și dorințelor poate fi un prim pas în rezolvarea acestor tensiuni. Stabilirea unor termeni de relaționare fairplay și respectarea limitelor de toleranță a fiecăruia contribuie la îmbunătățirea calității relaționale.

Adaptarea este cheia tuturor reușitelor, a celor relaționale mai ales!

• 

• 

• 

•